حضّر هذه متعددة الاستخدامات بالتبخير أو التحميص أو القلي السريع كطبق جانبي سريع. بروكلي أوسادو تندرستيم يوفر طعمًا حلوًا خفيفًا مصدره مباشرة من المزارع البريطانية.
بروكلي أوسادو تندرستيم®. يتم حصاده يدويًا، وهذا البروكلي تندرستيم® هو خضروات لذيذة ومتعددة الاستخدامات يمكن الاستمتاع بها بعدة طرق. مع سيقانه الطويلة الرفيعة وزهيراته الصغيرة الرقيقة، له نكهة حلوة وجوزية خفيفة، مع لمسة مرارة أقل وضوحًا من البروكلي العادي. القوام مقرمش، مع قرمشة مرضية والساق بأكملها صالحة للأكل، من الزهيرات إلى القاعدة.
غني بشكل طبيعي بالألياف وفيتامين سي وحمض الفوليك، حصة 80 جرام هي 1 من 5 حصص يومية. إنه مثالي للاستخدام في القلي السريع، التحميص، التبخير، أو ببساطة السلق وتقديمه مع رشة زيت زيتون ورشة ملح بحري. يتناسب جيدًا مع النكهات الآسيوية مثل صلصة الصويا والزنجبيل والثوم والفلفل الحار.
نباتي
قد يختلف بلد المنشأ بسبب الموسمية، خاصة بين كينيا والمغرب وإسبانيا والمملكة المتحدة.
لأفضل النتائج، قم بالتبخير. قم بإزالة جميع العبوات. اشطف جيدًا.
التبخير: 4-6 دقائق. ضع الكمية المطلوبة في سلة بخار فوق الماء المغلي. قم بالتبخير لمدة 4-6 دقائق حتى تنضج. تأكد من أن الماء لا يغلي حتى يجف.
السلق: 4-6 دقائق. ضع الكمية المطلوبة في قدر من الماء المغلي. أعد الغليان واتركه على نار هادئة لمدة 4-6 دقائق حتى ينضج. صفيه وقدميه.
القلي السريع: حرارة متوسطة 4-6 دقائق. قم بتقليم الأطراف إذا لزم الأمر. سخن ملعقة كبيرة من الزيت في مقلاة أو ووك. أضف الكمية المطلوبة من بروكلي تندرستيم واقليها على حرارة متوسطة لمدة 4-6 دقائق مع التحريك المتكرر. قلل الحرارة إذا لزم الأمر.
جميع الأجهزة تختلف. هذه إرشادات فقط. تأكد من أن المنتج ساخن جدًا قبل التقديم. لا تعيد تسخينه.
بيانات غذائية
| القيم النموذجية | (كما يباع) | لكل 100 جرام | لكل 80 جرام | % RI لكل 80 جرام |
|---|---|---|---|---|
| طاقة (كيلوجول) | 138 | 110 | 1% | |
| طاقة (كيلوكالوري) | 33 | 26 | 1% | |
| دهون | <0.5 جم | <0.5 جم | ||
| منها مشبعة | 0.2 جم | 0.2 جم | ||
| كربوهيدرات | 3.4 جرام | 2.7 جرام | ||
| منها سكريات | 2.3 جرام | 1.8 جرام | ||
| ألياف | 1.6 جرام | 1.3 جرام | ||
| بروتين | 3.3 جرام | 2.6 جرام | ||
| ملح | <0.01 جرام | <0.01 جرام | ||
| فيتامين C | 79 مجم | 63 مجم | ||
| حمض الفوليك | 95 ميكروجرام | 76 ميكروجرام |
التخزين: يُفضل تخزينه في الثلاجة.
تحذير: اغسل قبل الاستخدام.
