تتبع وعزز نومك على مدار 12 أسبوعًا باستخدام هذا دفتر يوميات Scribble & Sleep من Papierمصممة بـ أخصائية علم النفس الدكتورة Jade Wu. إنها أداة شاملة من علامة تجارية بريطانية موثوقة لفهم عادات النوم.
تم إنشاؤه بالتعاون مع أخصائية علم النفس الرائدة الدكتورة Jade Wu، جدد علاقتك بالنوم مع هذا الدفتر الذي يستمر 12 أسبوعًا. استكشف فصولًا تتناول أنماط النوم والأحلام وخطوات تحسين روتينك، بالإضافة إلى ملء سجلات يومية وصفحات الأهداف. سواء كنت تعاني من صعوبة في النوم أو ترغب ببساطة في معرفة المزيد عن النوم، فهذه هدية رائعة لتقديمها أو استلامها.
ماذا يوجد بالداخل: مقدمة من أخصائية علم النفس الرائدة الدكتورة Jade Wu، 3 أنشطة تمهيدية لإيجاد نقطة البداية لتدوين الملاحظات، 12 فصلًا حول مواضيع نوم مختلفة، تقييمات ذاتية أسبوعية وسجلات نوم يومية، مساحة لتسجيل تناول الكافيين والكحول، الوقت المنقضي في الهواء الطلق، والمزاج ومستويات الطاقة، وتأمل في النهاية، وصفحات تلوين واعية في جميع أنحاء الكتاب.
